за 4 недели
Мягкая перезагрузка организма
ВЕСЕННИЙ ДЕТОКС
Всего 30 минут в день
Без жестких диет, голодовок и стресса
Пошаговое меню, рецепты и поддержка
Без жестких диет, голодовок и стресса
Пошаговое меню, рецепты и поддержка
Верни энергию и легкость — и отпусти лишнее к лету.
28 апреля
Старт
Telegram
Формат
Радна Тихонова
Дипломированный нутрициолог (Международный Институт Интегративной Нутрициологии)
Коуч по здоровью (Institute for Integrative Nutrition, New York)
Если вы узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах – это сигнал, что организму нужна поддержка
Днём нет энергии — держитесь на кофе или сладком
После еды тяжесть, вздутие или “переполненный” живот
Вес не уходит или растёт - даже если вы стараетесь
Постоянно тянет на сладкое — сложно остановиться
Частые отеки, целлюлит и ощущение “раздутости”
Кожа ухудшилась: тусклость, высыпания, мешки под глазами
Сон стал поверхностным — просыпаетесь ночью и не чувствуете восстановления
Гормоны “плавают”: ПМС, нестабильный цикл, перепады состояния
Усилились аллергии или резкий запах пота
Хочется снизить холестерин, но без лекарств
Раздражительность, тревожность, ощущение “нет ресурса”
Это не случайные симптомы — так организм сигналит о перегрузке
Чаще всего за этими симптомами стоит не одна причина, а сразу несколько процессов:
Организм не успевает выводить продукты обмена, гормоны и медиаторы воспаления — появляются отеки, высыпания, усталость, аллергические реакции и перепады настроения.
01
Перегружена система детоксикации печени
Жиры перевариваются хуже, ухудшается общее пищеварение и обмен веществ — возникают тяжесть, вздутие, запоры и сложности со снижением веса
02
Нарушен отток желчи
Страдает кишечный барьер и усвоение нутриентов — усиливаются аллергии, воспаление, появляется тяга к сладкому и снижается энергия.
03
Нарушен баланс микробиома
Скачет уровень сахара и инсулина — возникает тяга к сладкому, набор веса и усталость.
05
Нарушен углеводный обмен
Но это можно мягко изменить, если создать для организма правильные условия.
В результате организм переходит в режим накопления, а не восстановления.
Организм работает “в режиме выживания” — вес не уходит, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
04
Хроническое воспаление и дефициты
Организм хуже справляется с регуляцией и выведением гормонов — усиливаются ПМС, отеки, перепады настроения и сбивается цикл.
06
Нагрузка на гормональную систему
Как «Весенний детокс» запускает восстановление организма
В программе вы получаете полноценную систему:
Программа выстроена так, чтобы мягко запустить восстановление без стресса для организма.
Мы не “чистим организм”, а восстанавливаем ключевые процессы:
Поддерживаем печень и систему детоксикации;
Восстанавливаем отток желчи и пищеварение;
Работаем с микробиомом и усвоением нутриентов;
Снижаем воспаление и восполняем дефициты
Стабилизируем уровень сахара и уменьшаем тягу к сладкому
Поддерживаем гормональный баланс
1 неделя — подготовка и мягкий вход
Вы постепенно перестраиваете питание, снижаете нагрузку на организм и создаете базу для восстановления.
2 неделя — запуск ключевых процессов
Активируются процессы детоксикации, уменьшаются отеки, улучшаются пищеварение и уровень энергии.
3 неделя — глубокая поддержка организма
Понятное питание без перегрузки:
готовые рекомендации, которые легко внедрить в жизнь
готовые рекомендации, которые легко внедрить в жизнь
Короткие видео на самые важные темы здоровья: без лишней теории — только то, что действительно влияет на ваше состояние
Работу с пищеварением, энергией и режимом дня, чтобы организм начал работать, а не “держаться на силе воли”
Рекомендации по добавкам и травам: с учетом потребностей организма в процессе детокса
Поддержку нервной системы и эмоционального состояния: мягкие практики, которые помогают снизить уровень стресса
Всё построено так, чтобы вы могли внедрять все без перегрузки — даже при плотном графике.
Организм активно выводит накопленное, снижается воспаление и появляется лёгкость в теле.
4 неделя — закрепление и стабилизация
Вы закрепляете результат и формируете питание, которое сможете сохранить в жизни.
Устали чувствовать, что тело «не откликается», несмотря на все усилия.
Замечаете, что после 30 тело изменилось: стало меньше энергии и сложнее держать вес.
Хотите понять причину своего состояния, а не просто «гасить симптомы».
Уже пробовали менять питание или принимать добавки, но не получили стабильного результата.
Хотите наконец почувствовать легкость, энергию и контроль над своим телом вместо
Хотите мягко и безопасно снизить вес без жестких диет и ограничений
Хотите разобраться, что на самом деле происходит с вашим организмом, чтобы перестать действовать наугад
Эта программа для вас, если вы:
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — эта программа для вас!
Как изменится ваше самочувствие всего за 4 недели
Больше энергии и сил в течение дня
Минус килограммы, набранные за праздники
Снижение отёков и вздутия в животе
Легкость в теле и комфорт после еды
Меньше тяги к сладкому и перееданий
Улучшение состояния кожи
Более стабильное и радостное настроение
Понимание, как готовить простую, вкусную и полезную еду без перегруза
Чёткое ощущение: «я понимаю, что делать со своим здоровьем дальше»
Спокойствие и уверенность вместо хаоса в теме питания, анализов и добавок
Осознание причин своего состояния, а не попытки «чинить вслепую»
И вместе с изменениями в теле придёт:
Результат, который остаётся с вами —
вы понимаете, как питаться и поддерживать своё состояние без диет
вы понимаете, как питаться и поддерживать своё состояние без диет
❞
«Детокс — это не модный тренд. Это базовый процесс, без которого невозможно восстановить гормоны, энергию и метаболизм»
Радна Тихонова
Автор мастер-класса
Мама двоих детей
Основатель клиники интегративной медицины «Лотос»
Создатель программ по женскому здоровью, которые прошли более 2500 женщин
Нутрициолог и специалист по функциональному питанию
Health Coach (Institute for Integrative Nutrition, NYC)
Я работаю с причинами, а не симптомами. Мой подход:
— не жесткие диеты, а восстановление процессов в организме
— работа с ЖКТ, печенью, гормонами и дефицитами
— мягкие, но устойчивые изменения, которые остаются с вами
Отзывы о наших Мастер-классах
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ УЧАСТИЯ
Часто задаваемые вопросы
Да. Программа рассчитана на занятых женщин - вам потребуется 30 минут в день на приготовление еды и внедрение рекомендаций.
Нет. Программа легко встраивается в повседневную жизнь. Меню составлено из просты продуктов, а блюда можно адаптировать под всю семью.
Нет. Это не голодание и не “чистка на соках”. Вы будете есть полноценную, сбалансированную еду, которая:
— поддерживает печень и ЖКТ
— стабилизирует уровень сахара и гормональный фон
— помогает мягко снижать вес
— поддерживает печень и ЖКТ
— стабилизирует уровень сахара и гормональный фон
— помогает мягко снижать вес
Нет. В программе используются только физиологичные и безопасные методы, которые не перегружают организм.
В большинстве случаев - да. Программа не включает агрессивных стимуляций желчного пузыря и не провоцирует резкие выбросы желчи, поэтому подходит даже при наличии камней.
При этом важно учитывать индивидуальные особенности - в таких случаях я рекомендую формат с сопровождением, чтобы адаптировать рекомендации под вас.
При этом важно учитывать индивидуальные особенности - в таких случаях я рекомендую формат с сопровождением, чтобы адаптировать рекомендации под вас.
Программа не подойдёт при беременности, при острых состояниях ЖКТ, в период восстановления после недавних операций.
Нет. Основа программы - это питание и образ жизни.
Рекомендации по добавкам будут, но:
— они не обязательны
— подбираются по желанию
— без сложных и дорогих протоколов
Рекомендации по добавкам будут, но:
— они не обязательны
— подбираются по желанию
— без сложных и дорогих протоколов
Нет, это не обязательно. Программа подходит как базовая перезагрузка организма. Но если у вас есть на руках анализы — вы сможете глубже понять свои процессы и отслеживать изменения.
Это не “очистка” и не краткосрочная диета.
Программа построена на принципах функциональной медицины и направлена на:
— восстановление работы печени и ЖКТ
— поддержку гормонального баланса
— снижение воспаления
Поэтому результат - не только снижение веса, но и заметное улучшение самочувствия.
Программа построена на принципах функциональной медицины и направлена на:
— восстановление работы печени и ЖКТ
— поддержку гормонального баланса
— снижение воспаления
Поэтому результат - не только снижение веса, но и заметное улучшение самочувствия.
Программа проходит в Telehra, - все материалы, меню и рекомендации будут доступны в закрытом канале. Общение и поддержка - в отдельном чате с кураторами.
Первые изменения большинство участниц отмечают уже в течение первой недели:
— уходит тяжесть
— становится больше энергии
— уменьшаются отеки
— уходит тяжесть
— становится больше энергии
— уменьшаются отеки
Остались вопросы?
Напишите нам в WhatsApp, и наши специалисты ответят Вам на все вопросы в течение 10-15 минут.
