Урок 1. Продуктовая корзина
Урок 2. Азбука питания: БЖУ. То, чему должны были учить в школе. Идеальная тарелка
Урок 3. Правильная вода- она какая? Молодеем во сне
Урок 4. Сахар, глютен и молоко. Продукты воспаления.
Урок 5. Целеполагание и тайм-менеджмент
Результат: Вы умеете читать этикетки на продуктах и составлять идеальную тарелку с учетом ваших индивидуальных потребностей. Вы чувствуете себя легко и энергично. Просыпаетесь по утрам отдохнувшей, с плоским животом и отличным настроением. Вы проводите мало времени на кухне, но при этом питаетесь на 100% полезно.
Дополнительные материалы первого модуля:
• Список продуктов на курс
• Список анализов, которые нужно сдавать каждому
• Гайд по маслам
• Таблица: Гликемический индекс продуктов
• Памятка: БЖУ
• Видео-инструкция для программы FatSecret
• Инструкция: Замачивание злаков и бобовых
• Дневник курса
• Видео-инструкция к дневнику
• Видео: полезный ужин за 10 минут или что приготовить, когда в голове одни МАКАРОНЫ.
• Сборник рецептов
• Рацион на неделю
• Чек-лист: хорошая посуда для готовки
• Гайд: делаем кофе и чай максимально полезными
• Трекеры привычек
• Гайд: как помочь себе заснуть
• Видео про сон
• Гайд: метод лечебного жевания
Урок 2. Азбука питания: БЖУ. То, чему должны были учить в школе. Идеальная тарелка
Урок 3. Правильная вода- она какая? Молодеем во сне
Урок 4. Сахар, глютен и молоко. Продукты воспаления.
Урок 5. Целеполагание и тайм-менеджмент
Результат: Вы умеете читать этикетки на продуктах и составлять идеальную тарелку с учетом ваших индивидуальных потребностей. Вы чувствуете себя легко и энергично. Просыпаетесь по утрам отдохнувшей, с плоским животом и отличным настроением. Вы проводите мало времени на кухне, но при этом питаетесь на 100% полезно.
Дополнительные материалы первого модуля:
• Список продуктов на курс
• Список анализов, которые нужно сдавать каждому
• Гайд по маслам
• Таблица: Гликемический индекс продуктов
• Памятка: БЖУ
• Видео-инструкция для программы FatSecret
• Инструкция: Замачивание злаков и бобовых
• Дневник курса
• Видео-инструкция к дневнику
• Видео: полезный ужин за 10 минут или что приготовить, когда в голове одни МАКАРОНЫ.
• Сборник рецептов
• Рацион на неделю
• Чек-лист: хорошая посуда для готовки
• Гайд: делаем кофе и чай максимально полезными
• Трекеры привычек
• Гайд: как помочь себе заснуть
• Видео про сон
• Гайд: метод лечебного жевания
Урок 1. Культура питания или самые вредные привычки
Урок 2. Стресс и его влияние на организм
Урок 3. Женский ресурс
Урок 4. Химия, которая нас убивает
Результат: Тяга к сладкому, боли в суставах, вздутия, перепады настроения и кожные высыпания нам НЕ знакомы! Мы научились есть так, чтобы все витамины и минералы из еды усваивались. Мы знаем, где «прячутся» самые страшные химикаты. Каждый день мы становимся все более радостные и наполненные!
Дополнительные материалы второго модуля:
• Чек-лист: как найти сахар в составе
• Чек-лист: продукты, содержащие глютен
• Аудио подкаст: фрукты - кому можно, кому нет
• Обзор: топ-5 фильмов о питании
• Гайд: экологичные методы снятия стресса
• Гайд: токсины вокруг нас
Урок 2. Стресс и его влияние на организм
Урок 3. Женский ресурс
Урок 4. Химия, которая нас убивает
Результат: Тяга к сладкому, боли в суставах, вздутия, перепады настроения и кожные высыпания нам НЕ знакомы! Мы научились есть так, чтобы все витамины и минералы из еды усваивались. Мы знаем, где «прячутся» самые страшные химикаты. Каждый день мы становимся все более радостные и наполненные!
Дополнительные материалы второго модуля:
• Чек-лист: как найти сахар в составе
• Чек-лист: продукты, содержащие глютен
• Аудио подкаст: фрукты - кому можно, кому нет
• Обзор: топ-5 фильмов о питании
• Гайд: экологичные методы снятия стресса
• Гайд: токсины вокруг нас
Урок 1. Введение в пищеварительную систему. Гипоацидность
Урок 2. Здоровье поджелудочной железы, желчного пузыря и печени
Урок 3. Запоры - план победы
Урок 4. Кишечник - второй мозг
Урок 5. Микрофлора, как орган. Кто на самом деле управляет нами?
Урок 6. Синдром избыточного бактериального роста и Синдром избыточного грибкового роста
Результат: Мы свободны от аллергии. У нас есть четкий план победы над запорами, вздутием, метеоризмом, изжогой и тяжестью в животе. Мы нормализовали микрофлору кишечника и попрощались с кандидой раз и навсегда. Мы можем самостоятельно оценить насколько хорошо у нас усваивается пища в ЖКТ так, как не сделает это врач.
Дополнительные материалы третьего модуля:
• Гайд: нутрицевтики для работы ЖКТ
• Видео-инструкция: расшифровываем анализ копрограммы
• FODMAP протокол: список разрешенных и запрещенных продуктов
• Опросник на наличие кандиды
• Просмотр фильма
• Гайд: кандидный протокол
Урок 2. Здоровье поджелудочной железы, желчного пузыря и печени
Урок 3. Запоры - план победы
Урок 4. Кишечник - второй мозг
Урок 5. Микрофлора, как орган. Кто на самом деле управляет нами?
Урок 6. Синдром избыточного бактериального роста и Синдром избыточного грибкового роста
Результат: Мы свободны от аллергии. У нас есть четкий план победы над запорами, вздутием, метеоризмом, изжогой и тяжестью в животе. Мы нормализовали микрофлору кишечника и попрощались с кандидой раз и навсегда. Мы можем самостоятельно оценить насколько хорошо у нас усваивается пища в ЖКТ так, как не сделает это врач.
Дополнительные материалы третьего модуля:
• Гайд: нутрицевтики для работы ЖКТ
• Видео-инструкция: расшифровываем анализ копрограммы
• FODMAP протокол: список разрешенных и запрещенных продуктов
• Опросник на наличие кандиды
• Просмотр фильма
• Гайд: кандидный протокол
Урок 1. Минимальный чек-ап организма. С чего начать и как расшифровать?
Урок 2. Как правильно выбирать витамины?
Урок 3. Базовая схема восстановления дефицитов
Урок 4. Практика разбора анализов
Результат: Мы умеем читать результаты медицинских анализов и своевременно предотвращать появление хронических болезней. Определяем дефициты витаминов и минералов по анализам. Мы умеем выбирать работающие витамины и не сливаем деньги на "волшебные таблетки". Здоровье нашей семьи в наших руках!
Дополнительные материалы пятого модуля:
• Практика: работаем с анализами
• Таблица по расшифровке анализов
• Памятка: как выбирать витамины правильно, экономя свой бюджет
• Гайд: витамины, необходимые каждому члену семьи
Урок 2. Как правильно выбирать витамины?
Урок 3. Базовая схема восстановления дефицитов
Урок 4. Практика разбора анализов
Результат: Мы умеем читать результаты медицинских анализов и своевременно предотвращать появление хронических болезней. Определяем дефициты витаминов и минералов по анализам. Мы умеем выбирать работающие витамины и не сливаем деньги на "волшебные таблетки". Здоровье нашей семьи в наших руках!
Дополнительные материалы пятого модуля:
• Практика: работаем с анализами
• Таблица по расшифровке анализов
• Памятка: как выбирать витамины правильно, экономя свой бюджет
• Гайд: витамины, необходимые каждому члену семьи
Урок 1. Инсулинорезистентность или последствия углеводного рациона. LCHF диета
Урок 2. Анемия: все, что нужно знать
Урок 3. Здоровье щитовидной железы. Палео / АИП протокол
Бонусный модуль: ЗОЖ для продвинутых
Урок 4. Детокс. Голодание/Аутофагия: правила входа и выхода
Урок 5. Основы иммунитета. Схема при ОРВИ для взрослых и детей
Результат: Мы работаем с истинными причинам заболеваний, а не с их симптомами. У нас стабильный уровень сахара в крови. Нас больше не тянет на сладкое. У нас сияющая кожа, роскошные волосы и крепкие ногти. Наши руки и ноги не мерзнут, а либидо на высоте. У нас всегда хорошее настроение, а энергии больше, чем когда либо раньше. Мы умеем правильно проводить детокс организма, входить и выходить из любого типа голодания. У нашей семьи отличный иммунитет. В случае ОРВИ, мы восстанавливаемся за 24-48 часов. Мы используем в рационе самые доступные и эффективные суперфуды, которые есть на планете.
Дополнительные материалы шестого модуля:
• Опросник: «Инсулинорезистентность»
• Опросник: «Анемия»
• Гайд: все, что нужно знать об LCHF диете
• Гайд: палео / АИП протокол - диета времен "палеолита", как эффективный инструмент при работе с заболеваниями щитовидной железы
• Гайд: питание при железодефиците
• Питание для детокса
• Гайд: как правильно входить в голод? Способы чистки
• Гайд: суперфуды / адаптогены
• Гайд: схема приема добавок для лечения ОРВИ у взрослых и детей
Урок 2. Анемия: все, что нужно знать
Урок 3. Здоровье щитовидной железы. Палео / АИП протокол
Бонусный модуль: ЗОЖ для продвинутых
Урок 4. Детокс. Голодание/Аутофагия: правила входа и выхода
Урок 5. Основы иммунитета. Схема при ОРВИ для взрослых и детей
Результат: Мы работаем с истинными причинам заболеваний, а не с их симптомами. У нас стабильный уровень сахара в крови. Нас больше не тянет на сладкое. У нас сияющая кожа, роскошные волосы и крепкие ногти. Наши руки и ноги не мерзнут, а либидо на высоте. У нас всегда хорошее настроение, а энергии больше, чем когда либо раньше. Мы умеем правильно проводить детокс организма, входить и выходить из любого типа голодания. У нашей семьи отличный иммунитет. В случае ОРВИ, мы восстанавливаемся за 24-48 часов. Мы используем в рационе самые доступные и эффективные суперфуды, которые есть на планете.
Дополнительные материалы шестого модуля:
• Опросник: «Инсулинорезистентность»
• Опросник: «Анемия»
• Гайд: все, что нужно знать об LCHF диете
• Гайд: палео / АИП протокол - диета времен "палеолита", как эффективный инструмент при работе с заболеваниями щитовидной железы
• Гайд: питание при железодефиците
• Питание для детокса
• Гайд: как правильно входить в голод? Способы чистки
• Гайд: суперфуды / адаптогены
• Гайд: схема приема добавок для лечения ОРВИ у взрослых и детей
Урок 1. Прикорм, 1-3 года
Урок 2. 4-10 лет
Урок 3. Переходный возраст
Урок 4. Зависимость от сахара
Урок 5. Иммунитет и частые простуды
Урок 6. Аллергии и дерматит
Урок 7. Витамины для детей
Результат: Наш ребенок осознанно выбирает полезную еду. У него крепкий иммунитет, хорошая успеваемость и стабильное настроение. У нас есть четкий план победы над аллергией.
Урок 2. 4-10 лет
Урок 3. Переходный возраст
Урок 4. Зависимость от сахара
Урок 5. Иммунитет и частые простуды
Урок 6. Аллергии и дерматит
Урок 7. Витамины для детей
Результат: Наш ребенок осознанно выбирает полезную еду. У него крепкий иммунитет, хорошая успеваемость и стабильное настроение. У нас есть четкий план победы над аллергией.
Практика 1. Благодарности
Практика 2. Говорим плавно и нежно
Практика 3. Творим добро
Практика 4. Внутренняя искра
Практика 5. Принятие себя
Практика 2. Говорим плавно и нежно
Практика 3. Творим добро
Практика 4. Внутренняя искра
Практика 5. Принятие себя
Тренировка
Растяжка
Йога
Осанка и Лимфодренаж
Техника умывания и фейсфитнес
Чистая кожа и натуральный уход
Растяжка
Йога
Осанка и Лимфодренаж
Техника умывания и фейсфитнес
Чистая кожа и натуральный уход