Урок 1. Продуктовая корзина
Урок 2. Азбука питания: БЖУ. То, чему должны были учить в школе. Идеальная тарелка
Урок 3. Правильная вода - она какая?
Урок 4. Молодеем во сне
Урок 5. Сахар, глютен и молоко. Продукты воспаления.

Результат: Вы умеете читать этикетки на продуктах и составлять идеальную тарелку с учетом ваших индивидуальных потребностей. Вы чувствуете себя легко и энергично. Просыпаетесь по утрам отдохнувшей, с плоским животом и отличным настроением.

Дополнительные материалы первого модуля:
• Список продуктов на курс
• Список анализов, которые нужно сдавать каждому
• Гайд по маслам
• Таблица: Гликемический индекс продуктов
• Памятка: БЖУ
• Видео-инструкция для программы FatSecret
• Инструкция: Замачивание злаков и бобовых
• Дневник курса
• Видео-инструкция к дневнику
• Видео: полезный ужин за 10 минут или что приготовить, когда в голове одни МАКАРОНЫ.
• Сборник рецептов
• Рацион на неделю
• Гайд: делаем кофе и чай максимально полезными
• Трекеры привычек
• Гайд: как помочь себе заснуть
• Видео про сон
• Гайд: метод лечебного жевания

Урок 1. Культура питания или самые вредные привычки
Урок 2. Стресс и его влияние на организм
Урок 3. Женское здоровье
Урок 4. Химия, которая нас убивает

Результат: Мы научились есть так, чтобы все витамины и минералы из еды усваивались. Мы знаем, где «прячутся» самые страшные химикаты и готовим на безопасной посуде. Каждый день мы становимся все более радостные и наполненные! Женское здоровье в наших руках.

Дополнительные материалы второго модуля:
• Чек-лист: как найти сахар в составе
• Чек-лист: продукты, содержащие глютен
• Чек-лист: безопасная посуда
• Аудио подкаст: фрукты - кому можно, кому нет
• Обзор: топ-5 фильмов о питании
• Гайд: экологичные методы снятия стресса
• Гайд: токсины вокруг нас

Урок 1. Введение в пищеварительную систему. Гипоацидность
Урок 2. Здоровье поджелудочной железы, желчного пузыря и печени
Урок 3. Запоры - план победы
Урок 4. Кишечник - второй мозг
Урок 5. Микрофлора, как орган. Кто на самом деле управляет нами?
Урок 6. Синдром избыточного бактериального роста и Синдром избыточного грибкового роста

Результат: У нас есть четкий план победы над запорами, вздутием, изжогой, отрыжкой и тяжестью в животе. Мы нормализовали микрофлору кишечника и попрощались с кандидой раз и навсегда. Мы умеем расшифровывать анализ копрограммы и поддерживать здоровье всего ЖКТ.

Дополнительные материалы третьего модуля:
• Гайд: "Верхний отдел ЖКТ"
• Гайд: "Поджелудочная и желчный пузырь"
• Гайд: "Антикандидный протокол"
• Просмотр фильма "Микробиом"

Урок 1. Минимальный чек-ап организма. С чего начать и как расшифровать?
Урок 2. Практика разбора анализов
Урок 3. Как правильно выбирать витамины?
Урок 4. Базовая схема восполнения дефицитов

Результат: Мы умеем читать результаты медицинских анализов и своевременно предотвращать появление хронических болезней. Определяем дефициты витаминов и минералов по анализам. Мы умеем выбирать работающие витамины и не сливаем деньги на "волшебные таблетки". Здоровье нашей семьи в наших руках!

Дополнительные материалы четвертого модуля:
• Практика: работаем с анализами
• Таблица по расшифровке анализов
• Памятка: как выбирать витамины правильно, экономя свой бюджет
• Гайд: витамины, необходимые каждому члену семьи
• Опросник по внешним симптомам
• Тест на дефицит магния

Урок 1. Инсулинорезистентность или последствия углеводного рациона. LCHF диета
Урок 2. Анемия и дефицит железа: все, что нужно знать
Урок 3. Здоровье щитовидной железы. Палео / АИП протокол

Результат: Мы работаем с истинными причинами заболеваний, а не с их симптомами. У нас стабильный уровень сахара в крови. Нас больше не тянет на сладкое. У нас сияющая кожа, роскошные волосы и крепкие ногти. Наши руки и ноги не мерзнут, а либидо на высоте. У нас всегда хорошее настроение, быстрый ум, а энергии больше, чем когда-либо раньше.

Дополнительные материалы пятого модуля:
• Опросник: «Инсулинорезистентность»
• Опросник: «Анемия»
• Гайд: все, что нужно знать об LCHF диете
• Гайд: палео / АИП протокол - диета времен "палеолита", как эффективный инструмент при работе с заболеваниями щитовидной железы
• Гайд: "Питание при железодефиците"

Урок 1. Детокс. Голодание/Аутофагия: правила входа и выхода
Урок 2. Основы иммунитета. Схема при ОРВИ для взрослых и детей

Результат: Мы умеем правильно проводить детокс организма, входить и выходить из любого типа голодания. У нашей семьи отличный иммунитет. В случае ОРВИ, мы восстанавливаемся за 24-48 часов. Мы используем в рационе самые доступные и эффективные суперфуды, которые есть на планете.

Дополнительные материалы пятого модуля:
• Питание для детокса
• Гайд: "Как правильно входить в голод? Способы чистки"
• Гайд: "Суперфуды / адаптогены"
• Гайд: "Схема приема добавок для лечения ОРВИ у взрослых и детей"

Урок 1. Питание
Урок 2. Дефициты и витамины
Урок 3. Иммунитет

Курс основан на материалах, которые помогли уже сотням людей успешно решить свои цели по здоровью. Если Вы активно вовлечены в процесс, регулярно выполняете домашние задания и вкладываете время в свое обучение, то результат не заставит себя долго ждать.
На курсе мы создаем максимально комфортную среду для перемен, где на каждом шагу вас поддерживают кураторы и единомышленники.
Также на более высоких тарифах предусмотрены мастермайнды, в рамках которых Вы регулярно созваниваетесь с другими учениками курса, помогая друг другу в достижении целей.
Ну и, наконец, на курсе обучаться ИНТЕРЕСНО. Мы поддерживаем Вас различными конкурсами, играми и приятными призами.

Уроки доступны на обучающей платформе 24/7. Вы можете обучаться в любое удобное время с любого устройства.
Прохождение материалов занимает около часа в день. Кому-то удобно выделять каждый день небольшое количество времени на обучение, а кому-то удобно смотреть большое количество уроков за раз.
Все уроки короткие и простые для понимания, длительностью от 15-30 минут.
Мы настоятельно рекомендуем идти согласно общему расписанию курса, чтобы получить наилучший результат от обучения.

Если Вы хотите проконсультироваться с нашим нутрициологом конкретно по Вашему запросу, Вы можете перейти по ссылке ниже и задать ему все уточняющие вопросы. Курс подходит и беременным, и кормящим.

Не переживайте. Я тоже не люблю готовить)
Да, сперва все может показаться сложным и непонятным, но это нормальная реакция на то, когда мы что-то делаем впервые. После того, как Вы приготовите рецепт 2-3 раза, все будет делаться легко и с радостью.
Блюда, которые мы осваиваем на курсе, очень простые для понимания. На их приготовление порой требуется даже меньше времени, чем на приготовление любой другой еды.

Мы составляем рацион, исходя из своих финансовых возможностей, а также учитывая наше место проживания. Курс проходят ученики из разных уголков мира, поэтому наша задача - это показать, что можно питаться полезно и сбалансировано с любым бюджетом и в любом регионе.

Когда мы летим в самолете, то сперва надеваем маску на себя, и лишь потом на ребенка. Здесь то же самое. Чтобы перевести семью на полноценное питание, важно начать с себя. Перемены, которые будут происходить с Вами, не могут остаться незамеченными вашими домочадцами. Очень часто ученицы говорят, что именно их результаты вдохновили остальных членов семьи на постепенные перемены. Не стоит ожидать этой поддержки сразу, все придет со временем.